Det vi mener er at du ikke må tro at kiloene automatisk renner av på rekordtid fordi du løper 2–3 ganger i uken. Du forbrenner riktig nok en masse kalorier når du løper, men forskning har vist at mange begynnere faktisk ender med å forbrenne færre kalorier per uke fordi de er mer tilbøyelige til å flate ut i sofaen etter trening.
I så fall går du glipp av kaloriforbrenningen fra mindre anstrengende aktiviteter, som til sammen og over tid kan bidra betydelig til vekttapet. Løpeturene må med andre ord ikke være ukens eneste form for fysisk aktivitet. I boksen til høyre ser du hvor mye de små aktivitetene kan bidra med. Til sammenligning vil en mann på 80 kg forbrenne cirka 335 kalorier på en halv times løping.
