Verkingen kommer helt naturlig etter uvant hard trening som løfter formen. Men dermed er det ikke sagt at du må ha det ulidelig vondt for å komme i bedre form. Formen forbedres også hvis du bare føler deg sliten i de musklene du har trent.
Følger du et løpetreningsprogram der du gradvis øker turene med flere minutter, vil du også komme i bedre form – forhåpentligvis uten nevneverdig treningsverk. Etter hvert som kroppen venner seg til treningsprogrammet, vil du også bli mindre plaget av treningsverk.
Hvis du nettopp har begynt å trene, er det smart å utsette dagens treningsøkt et døgns tid, hvis du fortsatt synes at det verker.
