Styrketrening skal aldri føles lett. Etter hvert som du blir sterkere, gjelder det derfor å øke antall kilo på vektstangen.
Det er allikevel vanskelig å si noe konkret om når du er klar for å øke vekten. Bruk i stedet tommelfingerregelen som sier at du skal øke vekten når du klarer alle repetisjoner i alle sett.
Hvis for eksempel treningsprogrammet angir at du skal utføre tre sett av én bestemt øvelse, med 10-12 repetisjoner i hvert sett, bør du legge på mer vekt når du er i stand til å utføre tolv repetisjoner i alle de tre settene.
Pass også på at du bare legger på fem prosent mer vekt av gangen, slik at du er sikker på å kunne håndtere den tyngre vekten.
