Hvorfor blir jeg så dårlig etter trening?

Nei, ubehaget skyldes nok snarere at du ikke har spist fornuftig frem mot treningsstart.

Kvalme etter trening skyldes gjerne at blodsukkeret faller kraftig - frysningene du beskriver er typiske tegn på lavt blodsukker. Spis for eksempel et stykke rugbrød med magert kjøttpålegg og litt frukt to-tre timer før trening.

To liter vann er nok også i overkant for en times spinning. Nøy deg med én- halvannen liter, og spis grovbrød med magert kjøttpålegg og litt frukt etter treningen.