Fargen på urinen er en god indikator på om væskebalansen er i orden. Du har drukket nok hvis urinen er lys gul eller fargeløs. Er den gul eller mørk gul, bør du drikke mer. Hvis du ikke klarer å få klemt ut så mye som en dråpe, kan du i stedet prøve den såkalte Turgor-hudtesten. Her trekker du i huden på hånden din og ser hvor lang tid den trenger på å falle på plass.
Slik gjør du
- Bruk tommel- og pekefinger til å klemme sammen huden, som vist under.
- Trekk hudfolden så langt opp du kan, før du slipper den.
Hvis huden trekker seg sammen igjen med det samme, er væskebalansen i orden. Bruker den lengre tid, tyder det på at du bør få i deg mer væske.
