Kroppen må ha næring før trening. Det gir energi og sørger for at du kan holde et høyt aktivitetsnivå over lengre tid. For å unngå mageproblemer bør du avslutte måltidet senest to timer før start – særlig hvis du driver trening som medfører store kroppsbevegelser, for eksempel løping, som rister magesekken grundig. Hvis treningen er lettere, forstyrres ikke fordøyelsen i samme grad, og du kan tillate deg å spise litt nærmere starttidspunktet. Drikk også et par glass vann til maten for å hjelpe på fordøyelsen.
